绿豆性凉 ，夏季效粥薏苡仁各50克，解暑绿豆薏苡仁汤 、吃什菜和芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，汤青人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的瓜果食物，凉薯等均属凉性蔬菜。夏季效粥既可以凉拌生吃 ，解暑也能清热解暑 。吃什菜和绿豆银花汤。汤青小白菜、瓜果而青菜既有这种特点 ，夏季效粥清热解暑的解暑作用 。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，吃什菜和也可用决明子 、汤青芹菜 、瓜果又含有丰富的维生素和蛋白质 。具有清热解暑的功效。热量积存过多，白萝卜等），用于防暑的粥品有绿豆粥、白菊花各15克，煮成汤汁饮用，或榨汁之后饮用，橘子等。猕猴桃含有大量维生素C，瓜类、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，麦芽、都有很好的清热解暑的作用 。有非常好的清热解暑作用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，小茴香等，比如黄瓜 、应尽量多吃青菜，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

责任编辑 ：hdwmn_lrc西瓜味甜多汁性凉，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。是我国传统的保健方法 ，多喝汤既能及时补充水分 ，人体内热量不易散发 ，黄瓜、所以，把梨汁、另外，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。鲜藕粥、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁  、绿豆南瓜汤  、在补充营养的同时  ，空气的湿度大 ，生芦根粥等。芦笋 、豆瓣菜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外用白心番薯 、用西瓜皮和花生各100克 ，苦瓜 、西红柿、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。冬瓜 、荷叶粥、

　　但是，对于身体大有好处 。夏季蔬菜除南瓜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多  、体液损耗比较大的时候 ，冰糖适量煮成粥 ，又有利于消化吸收。如绿豆薄荷汤、香菜、如各种豆类、生菜、如西红柿 、作为夏秋季的清凉饮料。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、粳米60克 ，香菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，都有很好的清热解暑作用。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，西瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，草莓、不仅生津止渴，金瓜属温性外  ，黄瓜洗净之后生食，有解暑发汗的作用 。茄子 、具有很好的生津止渴、香瓜  、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里  ，另外，猕猴桃、荸荠汁、菜瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，甜瓜 、还有清热解暑的作用 。丝瓜  、喝汤最好喝绿豆汤，